對於內向的工作者，職場上的社交活動可能是一大挑戰。因為個性內向的人，比較不擅長跟人攀談與閒聊，但在職場上，卻又很難避免這樣的社交活動。事實上，這樣的場合，是讓更多人認識自己、展現自我、拓展人脈的機會，對往後職涯的發展很重要，儘管心裡不樂意，但可以採取漸進的方式，讓自己跨出職場社交的第一步。美國工作媒合網站The Muse，針對個性內向的工作者，提出了改變心態的四個建議，讓工作者克服社交恐懼：

1.事實上，多數人對於社交都不知所措

當走進一個社交場合時，大部分的人都專心地進行談話，社交內向者可能會認為，大多數的人都知道該如何進行社交和在這類場合適應良好，擔心自己是否能夠良好地融入，害怕被別人評斷或是詞窮。
試著用另一種心態來面對社交場合，假設所有人都與自己一樣不知道該怎麼進行社交，社交內向者就會發現，這樣做比較不容易自我緊張，而能較輕鬆地與人進行交談，而社交活動無非就是靠著談話來彼此交流與認識。

2.假使社交策略沒有用，不要一直堅持

不論是在市面上販售的書籍，或者是許多網站上，都在教一些社交的技巧。內向者可能嘗試過其中一些方法，但是卻毫無作用，這時候就不該再一直堅持原有的社交方法。畢竟每個人的個性、背景都不同，應該要找到最適合自己的方法，而非盲目地追求大眾的意見，因為那很有可能不適合自己。假使自己不喜歡在盛大的社交派對中進行社交活動，那麼就積極去尋求一些小型的場合，或是一對一的活動，替自己從別的管道獲得拓展人脈的機會。

3.自己要了解自己參加的目的為何？

在勉強自己參加社交活動時，最好先搞清楚，自己到底想從這些社交活動當中獲得什麼，是想要接觸到各種不同產業的人脈？或是想要抓住機會認識特定的人？在確認參加的目的後，再來規劃要問出什麼樣的問題，假設今天想要請社交的對象介紹對方公司主管層級的人，當然不能在不熟悉的情況下，直接問說：「可以請你介紹你們公司的經理給我嗎？」這樣不僅是不尊重也失去社交的意義，應該試圖先從這位社交對象個人的工作、個性等開始聊起，等到擁有一定程度的熟識，想要麻煩介紹也不會是一件難事。

4.先想想自己能夠幫助別人什麼事情

個性內向者參與社交場合，無非是希望藉由認識更多的人，但在認識新朋友之前，可以先想想是否有任何事情，是可以幫助這些社交對象的，因為互相幫助本來就是人際關係的根本。此外，也可增加彼此的一些小互動，例如祝賀剛找到新工作的朋友，或是分享有趣的文章來舒緩對方工作上的壓力，甚至可以主動觀察或了解對方的近況找出可以幫上忙的地方。抱持著此種「幫助」心態，除了幫助他人之外，也無形中在建立自己正面的形象，並且在有求於人時，能更容易獲得他人的援手。



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