我們想讓你知道的是職涯是一場馬拉松，討好特定的主管以求生，是無效的時間投資，逢迎特定的人不是可累積或可轉移的技能，若不想被未來的職場淘汰，請把時間與精力投資在變成神獸的修煉上。

文：白慧蘭

神獸入門課：克服職場五大虛擬恐懼

你有沒有想過，為什麼會甘心做社畜？為什麼會自願把自己做小，小到如同塵埃般卑微？

“Playing Small”是英文片語，描述一個人的行為被恐懼、不安、擔心失去與自我認同低落所驅動，“Playing Big”是光譜的另一端，人類行為是因為深度自我認識、認同並為了追求自我目標而產生。

我也曾經“Playing Small”，剛剛進入M社的我，不停地被主管暗示：「你不像一個M社人」、「你做事的方式不是M社Way」。我快嚇死了，滿腦子都是問號：「什麼樣的人是M社人？」、「該怎麼做事才符合M社Way？」無數的問號，讓我迷失在沒有答案的疑惑裡，職場成為一座無重力的太空艙，我漂浮在半空中，雙腳踩不到地，每天小心翼翼地伺候著，感覺起來能提供標準答案，同時掌握生殺大權的那個人的喜怒哀樂，我害怕脫離太空艙，害怕會往無法預測的深淵墜落。

若干年後，完成了打怪的史詩級任務，我還活得好好的，雙腳終於踩在實心的地面，我開始探索過去是社畜的自己，那些揮之不去的恐懼究竟從何而來？深夜裡一堂Life Coach的線上課，讓我找到了答案。

在職場上有五大類型的恐懼，會讓工作者不敢盡全力地展露最好的自己。


一 、被評判的恐懼

通常只要我們不去或去做一件事，藉口的開頭是：「我不希望別人認為我是＿＿。」恭喜你已經在成為社畜的評分表上得了一分。有一位常常會來找我請教怎麼挑戰職場怪獸的小妹妹，某一次諮詢時，可以用肉眼看出她的疲憊，病懨懨地連說話都沒有能量，她說：「我累斃了，每位業務去客戶端都要求我一起去，也不說要我去幹什麼，就坐著當人形立牌，上班時間都在開會，事情還是要做啊，只好每天都加班到三更半夜。」我問她為什麼不拒絕無效的會議，她搖搖頭，無奈地說：「不敢啊，我不希望別人認為我是推工作的人。」

很熟悉的場景吧，我們害怕被說成愛表現的人，所以不敢在開會的時候說出自己獨特的看法；我們害怕被說成是難搞的人，因此在專案的執行上放水，不願意擇善固執；我們害怕被說成是不服從的人，所以對有權勢的人言聽計從。就像是過去的我儘管有夠不爽，還是乖乖地在假日幫老闆的媽媽煮雞湯，還得專車送到家。

二、被拒絕的恐懼

在職場上很多為自己爭取更多的要求，還沒說出口前，已經讓「被拒絕了怎麼辦？」的靈魂拷問扼死在腹中，連對方拒絕的劇本都幫他寫好，甚至寫得比你的提案更精采。被拒絕是痛苦的經驗，我們無法克制自己去聯想「是不是因為我不夠格，所以才會被拒絕？」為了不要承擔這樣心理壓力，不要一遍又一遍地讓自尊被踐踏，我們把嘴巴閉上，騙自己：「現在這樣就很好，我什麼都不想要。」

三、能者多勞的恐懼

我有一位朋友在同一間公司待了十幾年，用年資熬成了中階主管，同時是兩位青少年的母親。她是位非常能幹的專業女性，但她卻選擇盡量的保守與低調，她不要力求表現，因為不想再升遷，往上爬意味得承擔更多的工作與責任，會破壞目前工作與生活的平衡。

很多時候我們都這樣告訴自己，留在舒適圈就好，讓自己看起來碌碌無為，才不會被逼著要在工作與生活中做選擇，就因為害怕改變既有的模式與慣性，我們傾向放棄迎向更大挑戰、釋放所有潛能的機會。

四、冒牌者的恐懼

是的，這一次我成功了，完成一項了不起的專案，或是獲得了本年度最佳業務的獎勵，這真的是我的實力嗎？還是運氣呢？二○一九年我拿到一座象徵傑出員工的金牌獎，有同事提醒我，要小心金牌獎詛咒，歷史上很多金牌獎得主第二年都會做不到業績，還有人丟掉工作。

演藝圈也有得獎魔咒，相傳得到金鐘獎、金曲獎的藝人，在事業上會有三年的下坡路。因為花無百日紅，所以我們害怕一時的成功無法複製或延續，從雲端上摔下來，比從來不曾爬上去更令人感到絕望，不如從一開始就不要躁進，不要妄想自己可以成功。

五、失去自尊的恐懼

沒有什麼事比自己都看不起自己更悲慘了，所以我們裹足不前，不去嘗試新的事物，因為我們想要保護在內心深處的自尊，只要不去做，就不可能會失敗，我們就可以輕而易舉地麻痺自己：「不去做不是因為我不行，而是因為我不想。」就像我的減重史，我知道自己超重，很多漂亮衣服都不能穿了，但我也知道減重是一項非常需要毅力的任務，我怕減重失敗讓我得承認自己是一個不自律又沒有毅力的人，於是自我催眠「人生短短幾個秋，與其痛苦的減重，不如做個快樂的胖子」，直到我健康檢查發現飯前血糖超標，才開始面對過重的問題，認真的行動，用八個月的時間減重十公斤。

上述的五種恐懼真的存在嗎？

不是，他們都不是真的，他們只存在你的大腦中，因為聽到別人這樣說過，因為你自己曾經的經歷，讓這些假設逐漸凝聚出真實的形象，讓我們分不清楚是真是假。

我們知道自己是隻社畜，我們很討厭這樣的身分，但因為那五大根深蒂固的恐懼，我們不敢把社畜的標籤撕掉。

絕大部分的上班族無法心想事成的關鍵不是「不能」而是「不敢」，壞事還沒有發生，已經把虐待主角的劇本寫到完結篇了，把自己嚇得半死，怎麼可能有力去採取行動？

我們總想著不要惹事，安安穩穩地領到一份薪水就好，但你忘了問自己「工作的目標是什麼？」是多賺一點錢？是取得更高的成就？是證明自己的實力？還是光宗耀祖？再來就要追問另一個問題，忍氣吞聲做社畜能夠讓你達到職涯目標嗎？如果可以，恭喜你走在正確的路徑上，若是不行，你為什麼還要放縱自己蹉跎光陰呢？

從心裡渴望改變是一件需要巨大能量的任務，工作者需要非常明確的目標，才能在職涯地圖上畫出一個指南針，堅定地一步一步向目標靠近，避免五大恐懼產生的情緒讓你誤入歧途。

希望花錢買這本書的你，同時買到了讓改變成真的巨大能量，理解五大恐懼都不是真的，他們只存在你大腦的假設中。在進行下一章之前，請你回想職場中的重大事件，每回在你感嘆自己是隻社畜的時候，發生什麼事？又是哪一種恐懼在作祟，讓你不敢為爭取自己的權益或尊嚴發聲？只有一種方法可以擺脫恐懼，請勇敢的面對它吧！

書籍介紹

本文摘錄自《職場神獸養成記：社畜必死，變身神獸一輩子有錢賺 Work as Life》，時報出版

作者：白慧蘭

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一本讓職場小白華麗轉身的書！
我們是員工，但並非毫無選擇！

你覺得在職場中沒有價值，只能當苟延殘喘的畜牲嗎？
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最懂職場談判的工作生活家小白一步步告訴你：
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什麼是神獸？青龍、白虎、朱雀與玄武鎮守一方，鎮邪除魔、調和陰陽，放入現代職場理解就是「專家」。職涯是一場馬拉松，討好特定的主管以求生，是無效的時間投資，逢迎特定的人不是可累積或可轉移的技能，若不想被未來的職場淘汰，請把時間與精力投資在變成神獸的修煉上。

「我曾是終日愁眉苦臉的社畜，自以為生殺大權掌握在主人身上，只因為狗急跳牆的瞬間，體會到做不做畜生是自己的選擇，就此展開神獸的英雄之旅。現在的我擁有不求人的專業，我可以自由選擇想要做什麼工作，在專業領域獲得尊重的我，可以把工作與生活規畫成我喜歡的樣子。你呢？閱讀本書，你將和我一樣成為不再迷惑的工作生活家！」——白慧蘭

變身職場神獸必讀須知

主管都是鬼？

不要在公共場合反駁主管的意見，必須匯報、匯報再匯報，把自己當成小學生，記錄工作事項還要與主管推心置腹地寫出每日心得，讓他有信心抓得住你。時刻注意自己的聲音與表情，降低威脅性調整好心情，帶著溫婉的微笑去面對這支「鬼」。

同事是賤人？

你不用喜歡他們，連假裝都不用就可以跟討厭的人合作。同事是「共同做事的一群人」，聚在一起的目的不是因為有共同的興趣、愛好或價值觀，而是在同一個組織，為了滿足組織的利益而形成的關係。

變身神獸職場談判術

談判是為了達成目標，而要另一個人去幫我們做或不去做某事的過程，有意識地把談判開關打開，堅定地告訴自己：「我想要得到他。」然後追問：「需要什麼資源，誰可以幫助我取得這些資源。」學習如何突破心魔，主動開口談，為自己爭取更多。

我是工作生活家

「健康、家庭、朋友、自尊及工作」，這五顆球中只有工作是橡膠做成，摔在地上也沒關係，撿起來就好。其他四顆都是玻璃球，漏接了必有損傷，也永遠無法回復原本的模樣，聰明人該懂得要怎麼在還來得及的時候，平衡自己的人生。







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