每個人身邊幾乎都有這種類型的工作者，他們明明能力不糟也沒犯下什麼錯誤，卻成天擔心工作表現是否符合外界期待，甚至常常陷入自我否定與渺小化自己的惡性循環。更糟糕的是，多數人認為這是「謙虛」的傳統美德而不將之視為問題，因而任由此心態侵蝕自身工作自信，更造成心理上難以負擔的壓力。人才管理專家Richard Moy提及，若對你來說這些想法很熟悉，則該是時候好好審視以下這三種症狀。

症狀1：「自己從沒有好好完成任何一項工作。」

這句話或許言重了，但確實是許多自信不足的人心中常浮現的心聲。工作中遇到挫折在所難免，因此而感到失望或沮喪也是人之常情，然而若將之歸結於自己的能力不足而做不好就是個大問題了。

此種心態導致該類型的人，面對重要計畫時往往裹足不前──他們的意識認為自己做不到或辦不好，而非真的是因能力相差太多。但最好的工作其實就是超出自己能力一些的難度，執行中必定會遇到瓶頸和小失敗，然而讓自己一步步適應更高挑戰性的工作才能帶來進步。另外對於始終不敢踏出去的人，失敗的一步遠比停留在原地來得值得，若你還因未知而恐懼或過度小看自己的能耐，則反倒將失去更多學習的經驗，且許多事情事實上也往往不如想像中可怕，踏出那重要的「第一步」後，可能會帶來截然不同的風景！

症狀2：「老闆這句話，該不會是準備解雇我吧？」

「聽說XXX要被老闆開除了⋯⋯。」此類辦公室流言具備很大的破壞力，尤其如果謠言裡的主角是自己則更令人心生恐懼。只是，除非有人真的告訴你這個壞消息，謠言就只是謠言，若一味沉浸在無所根據的傳言上，不僅會對工作效率造成影響，更會產生某種「一切都不可能改善了」的消極心態，使得情況變得更糟糕。

話雖如此，當從別人口中耳聞關於自己工作的傳言時，是絕對難以置之不理的，或許可試著找機會親自向老闆溝通，並以「我想知道最近關於我的工作表現，您覺得如何？」此類問法，儘管答案可能有些刺耳，但至少知道了清楚的改善目標，也能同時驗證該傳言是否真實，避免陷入無止盡且不必要的自我懷疑。

症狀3：「為避免被炒魷魚，先找新工作留後路好了。」

當發現自己在工作領域中不再表現如預期，很多人可能會有「我應該先在他們要開除我之前，趕快找個新的工作。」的想法。乍看之下是個有備無患的明智之舉，也能讓自己的心裡好過些，然而為了害怕被開除而尋找自以為「更適合」的新工作，很可能反倒更沒有安全感，且未必是自己真正想要的。因此每當有這種想法時，不妨捫心「我今天找新工作的原因，是因為我想嘗試新的事物，或單純只是避免被解雇的窘境？」如果真的厭倦目前的工作內容，則換新環境絕對不是問題。

然而若答案為後者，表示你不必然討厭既有工作，只是因可能面臨的困難而產生逃避心態。在這樣情況下，迴避是最沒有用的解決方法，若允許的話，最好能直接和上司對話，向他說明最近工作上的不安全感，透過開誠布公的方式提升自信，更去除了猜疑彼此「誰先說要離開」的心理壓力。



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