每個人都有壓力，沒有一個人能活在零壓力的環境中。現代城市生活節奏快、競爭大、物價高，不少人都背負著沉重的工作壓力和經濟壓力。有人在職場上處處碰壁，面對超負荷工作量，老闆情緒失控，上司無理取鬧，同事相處不愉快，客戶故意刁難等等，心中是多麼想反駁﹗多麼想反抗呀﹗可是為升職為加薪為面子為家庭‥‥而不得不啞忍。

有些人不懂得如何排解壓力，會出現很多心理上或生理上的問題，其實這樣，對自己和對身邊的人都絕對不是一件好的事情。我們必須學會自我釋放壓力，自我緩解壓力，在這裡，推薦幾種對付壓力的方法：


接受壓力
很多人之所以容易崩潰，是因為自己不願意負擔責任、逃避問題、抗拒壓力。其實我們一旦選擇了做某一件事走某一條路，自然要面對相應的煩惱和挑戰。不要怕﹗面對它，接受它，處理它。保持樂觀的生活態度。


傾訴，讓別人幫助自己
有沒有聽過「當局者迷，旁觀者清」？很多時候都是這樣。當你感到迷惑時，不妨和信任的人傾訴，他們總能給你安慰或建議的。


每晚用三分鐘反省自己
有些人愛鑽牛角尖，以為別人故意刁難自己，又覺得全世界都在對付他，簡直有「被害妄想症」。請相信，人與人之間的關係是相對的，在要求別人對你友好時，先想想自己平常待人接物的態度及做事的方式是否恰當。這是一個循環。


適量運動，鍛煉身體
運動時，可以轉移自己對不良情緒的注意力，同時可達到排汗和排毒的效果。建議每天抽30分鐘做適量帶氧運動
(如跑步、游泳、步行) 或放鬆運動
(如瑜伽、舞蹈)。工作時也可適時做一些伸展運動和深呼吸運動喔。


參與義務工作，助人為樂
工作中少不免會遇到挫折或失敗，休假時不少人都會選擇來個貴婦下午茶、瘋狂購物、在家中打電動、有些人甚至可以瘋狂睡覺十五小時‥‥其實參與義務工作是排解壓力的有效方法之一。從百忙工作中抽身參與義務工作，不少人都找到自身價值，同時認識到社會上的各種問題，更學懂關愛別人，培養正面的人生態度，令自己散發著正能量。幫助別人就是幫助自己。


By Natasha, sun-career Contributing Writer

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