在世界範圍內，人們每週花在電子遊戲上的時間總計70億小時，這令很多人認為遊戲是浪費時間的罪魁禍首。但其實參與一些在我們看來毫無成效的活動，譬如一些小運動，尤其在工作間歇，其實是很好的彈性放鬆。這些活動能夠讓員工在解決問題時更足智多謀，更擅於與人合作，在遇到困難時也更不容易放棄。換句話說，這些活動能夠增強我們的彈性。進退自如的彈性能力，包括生理、心理、情緒和社交四個方面，每方面的能力都可以通過一些看似浪費時間的活動得以提升。

1、生理彈性
生理彈性至關重要，因爲它讓你的心臟、肺部、大腦對壓力環境做出有效反應。久坐不動的生活方式是影響耐力和彈性的頭號殺手，每隔一小時就要從電腦桌前站起來，至少走幾步。

2、心理彈性
意志力越鍛煉越強大，從事一些毫無意義但稍具挑戰性的活動，比如掰50次手指關節、從100開始逐一減7倒數，可增強注意力和決斷力，從而增強心理彈性。

3、情緒彈性
爲了減輕對失敗的擔心、運用各種策略保持更開放的心態，請每天做到：在每次負面情緒之後，努力獲得至少三次正面情緒的體驗，科學家把這種做法稱爲3：1比率。

4、社交彈性
社交彈性是指幫助你找到所需資源的種種關系。要養成一些把你與其他人聯系起來的習慣，比如每天一次，通過電子郵件、語言或短信向別人表示感謝；在與別人握手時，稍微延長一下握手時間，如果握手時間整整持續6秒鍾，你們血管中的催産素水準就會增加（意味著信任感增加）。

彈性增強，你的能力就會提高，也會讓你所在的組織受益。從現在開始，每天做一些增強彈性的活動吧，哪怕只是玩玩遊戲。

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