我們想讓你知道的是承認我對時間的看法和表述時間的方式，是我成年後必須做的最困難的事之一。誠實地面對我的時間觀，使我失去了藉口。


文：凱瑞．紐霍夫（Carey Nieuwhof）

你的時間比想像中充裕

無論哪一天、跟哪個地球人相比，我的時間不多也不少，你們也一樣。

說到時間，你我都很富有，而且是極度富有。時間並不偏待人，除了出生和死亡這兩天，大家每天的時間一樣多。

回顧一下你的生活作為回應思考：

假設你所參與的組織成長到目前十倍的規模，你並不會因此每天多得到一小時去因應額外的心理壓力。

假設你的家庭一夕之間人數翻倍，並不會有人每週多送你一天好幫助你應付現況（如果有，當然好）。

你可以成為《財星》五十大公司的執行長，但宇宙不會多添加一分鐘給你去處理外在壓力。

地球上最有生產效能的人，擁有的時間跟你我一樣多，這也意味著有些人非常擅長處理時間。而我呢，還有改善空間，很大的空間。

那天我並沒有耽溺於自怨自艾中，我開始反思剛剛發生了什麼。

我其實有時間可以幫忙瑞奇，只是沒撥出時間。

我有時間寫講稿，也有時間找資料。

我絕對可以清空我的收件匣，連帶完成幾件待辦事項。

我擁有的時間，跟別人一樣多。

然而，我將精力耗費在湧向我的請求上，將心神分散在網路上人人都可以觸及的海量訊息中，還因為被頻繁干擾而心浮氣躁，浪費掉一整天。我的時間朝著無數個方向散開，我太不專注，而且不斷陷入我們都會陷入的陷阱：將最多時間消耗在最無關緊要的事情上，將最少時間留給最為重要的事項。這向來不是我的出發點，只是這種情形幾乎一直在發生。

那麼我的藉口是什麼？喔，我只是沒時間去做。這理由越聽越牽強，根本不是那回事。

我有時間，只是沒撥出時間。

我時間充裕，但我覺得彷彿身陷「時間負債」。

不僅僅是時間管理策略

你或許以為我接下來要勸你如何管理時間，那倒不是，我在運用成長茁壯循環之前早已學習時間管理。我閱讀書籍和文章、參加研討會、下載各種App、研究提升效能，但我一再遇到你所遇到的問題：有能力的人可擁有的機會總是超過他們可擁有的時間。跟動力超強的人多多相處，你很快會發現也有許多人同樣是野心大於能力。或許，說的就是你。

傳統時間管理讓你更有效率，但長期而言不會讓你更有效能。效率之所以失敗，是因為時間管理具有基本限制，當你所做的一切都是為了提升效率，到最後就會「撞牆」。這個限制是這樣：你管理的是固定商品，難怪時間管理往往讓你覺得耗神耗能，而不是精神大振，因為你是在使用固定資產去管理一張持續加長的需求清單。

時間不會增加，也不會擴充，這就是為什麼時間管理的回報終將遞減。一般人認為金錢是有限資源，話是沒錯，但終究比不上時間的有限性。你可以不斷生財，但你永遠生不出更多時間。

更令人洩氣的是，你一旦達成高效，時間管理反而更令人挫敗，甚至削弱動力，因為你必須滿足於微小的進步，有時候是顯微鏡才看得見的那種微小。於此同時，你的機會或責任持續擴增。那你往後要怎麼辦？

這一章會探討兩個重要的心態轉變，你得先改變你對時間的看法，才能改變你集中時間的方式。

心態轉變一：據實地表述時間
在辦公室的那天，的確是我最後一次允許自己說：「我沒時間。」杜絕這句話（或類似語言）迫使我依照事實來表述時間。

聽聽你自己和身邊的人有多常說出類似的話：

「抱歉，我真的沒時間。」

「我還沒機會做完這件事。」

「我當時沒辦法完成。」

「我就是沒辦法。」

「我希望可以，但那是不可能的。」

有聽出這幾句話的共同點嗎？

首先，這些話似是而非。你當時可以，只是沒做。

承認我對時間的看法和表述時間的方式，是我成年後必須做的最困難的事之一。誠實地面對我的時間觀，使我失去了藉口。

但我愛我的藉口。

不過你知道藉口會帶來什麼影響嗎？它會扼殺希望、夢想和目標。

剷除藉口，你會開始前進。你可以找藉口，也可以求進步，但無法兩者兼顧。

所以，請開始告訴自己真相。原諒我暫時借用教官語氣幾分鐘，現在，跟著我重複：

你當時有時間，只是沒撥出時間。

你當時有機會完成，只是沒行動。

你當時有能力完成，只是沒這麼做。

你本來可以的，但你選擇不這樣做。

不是不可能，你只是沒有騰出時間。

你選擇不見面。

你決定不健身。

你選擇不去學校看表演。

現在，請你承認真相，向自己承認。

我知道這樣的誠實很殘忍，但真相是位很好的朋友，畢竟，在我們說過的所有謊言中，自欺最為致命。我很難形容，依照事實表述時間對我而言多麼具有革命性。

所以，集中時間的第一步是依照事實表述時間。請別再說你沒時間，要開始承認是你沒有騰出時間。

高情商的誠實表述

到目前為止，這些都只是有趣的小小心智訓練，但落實在日常生活中又會是什麼情況？你該如何說出剛剛發現的寶貴真相，才不會導致你所關心的人與你疏遠？

我想告訴各位聰明人和社交達人一件事：當你開始承認你沒撥出時間做某些事，建議你最好把這個新的決心作為內在對話（internal dialogue）。對鄰居說「我不會騰出時間給你」是一種很容易快速摧毀社交生活的方法；發簡訊吿訴朋友「你決定週五不再跟他一起消磨時間」，是斷送友誼的好辦法；那麼，在別人跟你借時間的時候，也請你心中時刻默念這句內在對話。

不過，我要請你留意「對自己說真相」的力量。當你母親約你吃午餐而你接連四週都擠不出時間，那就有問題了。欺騙自己「我沒時間」讓你得以脫身，對自己誠實則逼你面對（相當悲哀的）真相：母親不是你優先考慮的對象……但至少你得知你需要面對的是什麼。

同樣道理，當你（不可避免地）錯過最後期限，你最好調整一下你的解釋。我以前通常會這樣回應：「我還沒機會開始做。」後來變成：「真的很抱歉，我沒有擠出時間完成這個專案，是我不好。我們來討論一下，看看我可以如何改變這個情況。」如果你在工作和家庭中以身作則，那麼據實表述時間所涉及的態度和語言上的轉變，會以一種健康的方式改變文化。

而我向你保證：在本章結尾我將挑戰你，讓你把渴望已久卻似乎找不出更多時間去實現的事情列成一張清單。當你開始透過「我有足夠時間完成」的觀點去思考每一個請求或機會時，就會發現你其實辦得到，而這個發現會回過頭來讓你更有意識地去篩選優先事項。這裡提供幾個範例：

你有時間運動健身。

你有時間和你的配偶約會。

你有時間寫一本書。

你有時間規劃出有史以來最棒的員工旅遊。

你有時間找資料和寫講稿。

你有時間清理車庫。

你有時間禱告，跟上帝建立關係。

你有時間朗讀床邊故事，哄孩子入睡。

你有時間仔細考慮轉換跑道。

你擁有跟別人同樣多時間去完成那些事。

你有時間，唯一的問題是，你是否願意花時間。

這個事實甚至會改變一些小事情，好比說你的憤恨程度。

做出這個改變之前，我曾在某個繁忙季節騎公路自行車去兜風，我拼命踩踏板，設法在下午開會前擠出一點時間來運動。在那個陽光普照的下午，我騎著車，思緒火速運轉，試圖弄清楚我要如何搞定所有分內的重要事項。

路過我家附近一條街道時，我留意到兩名中年男子坐在前廊，他們手裡拿著飲料，隨心所欲地聊天，當時才下午兩點！他們看起來非常悠閒，跟我不一樣，他們充分享受這一天。

你知道我腦中閃過什麼念頭嗎？兩個大男人年輕力壯的，居然坐在前廊曬太陽，而我卻拼著老命想辦法完成所有的事。豈有此理！

我以前經常自怨自艾，但我現在意識到，我也有時間坐在前廊。只要我願意，隨時可以放鬆下來看看這個世界。如果我不這麼做，那是因為我選擇不做，是因為我選擇去做當時覺得更有價值的事情。

發現其中轉變了嗎？

時間（和生活）上的第二個心態轉變會幫助你調整你的思維地圖，去適應成長茁壯循環中會出現的各種習慣、策略和做法。既然你開始據實對自己說話，那麼改變你的整體目標現在正是時候。

心態轉變二：擁抱熱情（並拋棄平衡）

你很可能在某個時間點決定將生活平衡當作目標，或許是跨年的時候，或許是再度熬過磨人的一週之後。然後在你踏進辦公室去面對該來的一切時，你暗自告訴自己：「我得找到更多平衡。」

我建議你採用我的方式：放棄將平衡當作目標。這帶給你的自由會遠比你想像中還多。

平衡對我們大多數人來說，似乎是遙不可及的目標。許多人表示這是他們想要的，但這個時代有太多事物同時迎面而來，到處都是機會，鳴叫的設備甚至威脅著要奪走我們最寧靜的時刻，大多數人從未找到夢想中的平衡。

更明顯的是，平衡在我們的文化中，似乎已經蛻變成倒退而非進步的代名詞。說要追求平衡的人，通常沒有什麼追求，他們希望工作少、承擔少、努力也少。人如果持續退縮，就很難建立有意義的人生。聽見別人宣稱已經實現生活「平衡」，我發現自己無心仿效。

我有許多目標，而且有生之年裡不想退縮。你呢？真的？我想在活著的時候完成一些有意義的事情。

相反的，想想那些在一生中成就大事的人。你會說他們是平衡的人嗎？多半不會！

完成大事的人多半都不是平衡的人，而是滿腔熱情的人。平衡的人擅長「關機、休息」，但如果你有渴望完成的事情，就需要處於「開機、運作」狀態，「關機、休息」的用處不大。

當然，某些滿腔熱情的人過著你可能不會想要全盤模仿的生活，史帝夫．賈伯斯（Steve Jobs）偏執的熱情可能不值得你照單全收；同樣的，像伊隆．馬斯克（Elon Musk）那樣長時間沉迷工作的熱情，可能也不適合當作人生目標；這兩位巨頭都不約而同地面對嚴重的關係議題。至於我，我透過針對靈性、情緒、人際、生理，甚至財務等方面的過濾器，來過濾篩檢自己對人生的熱情渴望。成長茁壯的格局比「在宇宙中留下足跡而拋棄所有的人」要寬闊許多。

所以，我謹慎選擇我的熱情，並決定完全擁抱。這就是為什麼最近我們夫妻在約定每週約會一晚之後，就幾乎不曾打破這個慣例。這也是為什麼現在只要孩子在身邊，我就想把注意力完全放在他們身上。當我們請朋友來家裡晚餐，我希望自己是「在場」並全心跟朋友和家人相處。而我在寫書、錄製podcast、講道，或展開新事業的時候，我想做到鍥而不捨。

每當我決定擁抱一件事並讓它進入我的生活和行事曆中，約翰．衛斯理（John Wesley）所說的話總是激勵我：「用熱情點燃你自己，人們會不遠千里而來欣賞你發光發熱。」他說到了重點。我猜你是會被充滿熱情的人所吸引，無論那是充滿熱情的名人，還是你高中時代那位熱愛足球或體操、若沒有成功激發你潛力就誓不罷休的教練。雖然充滿熱情的創業家和領導者很吸引我，但熱情不單是職場上的事。熱情激勵人攀登一萬四千英尺以上的高峰、決定做個好父母、加深對配偶的承諾、指導青少年棒球，或解決社會問題、爭取正義。

平衡的人不會改變世界，滿腔熱情的人才會。

那麼，假設你擁抱了你所選擇的一切，不是帶著愛做不做、事不關己又不耐煩的態度，而是充滿熱情會如何？假設你將熱情投入在選擇去做的每件事情上，從工作、家庭、孩子、信仰，到鄰居和摯友，事情會有什麼不同？

如果你要休假就好好去休假，如果打算休息八小時，深度睡眠是個很好的選擇。如果想要小睡片刻，就安心地閉上眼，不要感到愧疚。如果工作中有大型專案需要處理，那就請你全心投入。

活出熱情的關鍵在於將時間集中在你最重要的事情上，然後選擇全心全意、充滿熱忱去進行。壓力導致你做事蜻蜓點水，困乏造成你筋疲力盡。一個人的心力被掏空，很容易就一路下滑。

擁抱熱情同時意味著你必須先縮小範圍，再去決定你要做的事情。成長茁壯需要你全心全意地相信和投入，不能多、只能少，才會做得好。你只能夠高度集中在你優先選擇、充滿熱情的少數事情上，正如葛瑞格．麥基昂（Greg McKeown）所說：「你可以做任何事，但不要樣樣都做。」【註】

這表示最佳策略就是將時間集中在對你最為重要的人事物上。當你讓一件事進入你的生活和行事曆中，請將這件事當作新目標並滿懷熱情地追求它。

註釋：Greg McKeown, Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less（New York: Crown Business, 2014）, 31. 中文版《少，但是更好》，天下文化：2018。

書籍介紹
本文摘錄自《高效能！活力時鐘人生管理術：善用你的優勢時段，打造不再想出走的人生》，格子外面出版

作者：凱瑞．紐霍夫（Carey Nieuwhof）
譯者：田育慈

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