我們想讓你知道的是艾爾文很早就認知到「習慣」對人生有重大影響，於是他從各類科學研究著手，對習慣的鑽研已超過十年以上，從探索理論到實作方法，他逐步累積一套系統性步驟，並將其應用在自己身上，成為親身體會透過微小習慣的改變，走向人生蛻變的最佳實證。

文：艾爾文

培養習慣紅利，累積人生複利
求學時，我對「現金紅利」（Cash Dividend）一詞就很有興趣。最初是從書上讀到投資股票將有分紅，固定時間公司會分派現金，那時懵懂的我心想，世上竟然有如此好事，不需做什麼就有收入。

即便後來知道領取現金紅利並非容易的事，不只要投入一大筆資金，而且還要選對績優股，然而紅利的概念依然讓我著迷。隨著我對投資的研究愈來愈深入，也實際體會到領取股息的好處，我逐漸把紅利的概念拓展到人生不同面向，其一就是習慣的養成。

如果把金錢比喻為有形資產，股息為資產的紅利；好習慣就是一種無形資產，而習慣衍生出的好處，即為習慣的紅利。

習慣紅利是我逐年體會出的心得，它不只增進我工作上的發展——協助我寫書、經營個人品牌、股票投資獲利；也提高我生活的滿意度——充足的睡眠、想要的生活品質、快樂的人際關係、富足的金錢習慣。我並非想刻意誇飾，是真心期盼這樣的認知能為你帶來同樣的幫助。

綜觀來說，習慣紅利至少包含三種特性：複利效應、飛輪效應、長尾效應。

習慣的複利效應
要了解複利不難，大意是你每次的獲益都會比前次還多。以金錢複利而言，假如你現在投資一萬元，每次能獲利五%的報酬，下次連同本金就有一萬零五百元，獲利是五百元。再下次則有一萬一千零二十五元，獲利是五百二十五元，比前次的五百元還多。只要維持相同五%的報酬，每次新獲利的錢都會更多，累積的本金也愈多。這就是複利的精髓，致富的途徑。

而建立習慣所帶來的好處也有複利，你每次付出一樣的努力，但產生的效果會累積。同樣運動三十分鐘，你的身體機能會逐漸強壯；同樣撰寫一篇文章，寫出來的品質會愈來愈好；同樣專注工作一天，做事效率會變高，反映在收入上也會逐漸增長。

只是無論累積金錢或培養習慣，要產生複利效應都有個關鍵：它會考驗你的耐心，需要克制過程中的誘惑，避免中斷複利讓效益打折。這也是累積金錢複利的困難之處，如果每「次」的間隔是以「年」為單位，很多人就做不到了。

幸好，養成習慣不像累積金錢一樣難，培養習慣的時間很少會到一年以上，通常幾週或幾個月就能開始兌現效益。

何況習慣還具有容錯率高的好處，一旦養成便不易中斷，偶爾沒做不會從此就不做。好比我自己的運動習慣，就算因為身體不適一陣子沒有運動，當身體復原時，之前的運動習慣都能繼續維持。工作也是，一旦養成工作流程的習慣，就算休假一陣子，重新回到工作上也很快就能找回節奏。

藉由同樣的付出而累積更好的成果，養成後也不容易中斷，這些就是習慣帶來的複利效應，是你給自己的習慣紅利。套用前面公司現金紅利的解釋，若把一個人視為一家公司，良好的習慣就是公司良好的制度，穩定的獲益就是持續的紅利。

習慣的飛輪效應
二○○一年時，矽谷正逢網際網路泡沫危機，許多科技公司相繼破產倒閉，美國亞馬遜企業也忙著抵擋這波歇業潮的壓力。創辦人貝佐斯（Jeff Bezos）在當時找來一群專家顧問商討對策，為首的是管理學家詹姆．柯林斯（Jim Collins），他當場獻策自己長年的研究成果「飛輪效應」（Flywheel Effect）。

後來貝佐斯不只採納飛輪效應，還一舉作為公司核心發展的商業模式，逐漸成為各家企業效法的標竿。若非那場會議室裡的對話，或許亞馬遜不會是現代企業的傳奇。

柯林斯提出的飛輪效應概念是：透過步驟化的方式，有系統地反覆執行，達成持續的成果輸出。彷彿推動巨輪般，起初要花很大的力氣推進，你的努力也看不見進展，但隨著輪子轉動得愈來愈順，輪子自身的動力將帶動自己，最終巨輪就會以飛快的速度轉動。

這效益同樣可以顯現於個人習慣上。當你開始培養習慣時，大腦會不斷抗拒你改變，你也要消耗不少意志力堅持，成效看似難以浮現。直到過一陣子，你做那件事才會愈來愈熟練，到後來不需要意志力也能成功克服阻礙，不費力地進行好習慣。此時飛輪便運轉起來，你也持續產生習慣帶來的紅利。

好比晚睡的人要改成早起，第一天早上被鬧鐘叫醒肯定痛苦萬分，接著還要靠意志力撐過萎靡的一天。第二天早上也好不到哪裡去，但似乎少了一點掙扎。幾天過去後，早起變得愈來愈自然，晚上時間到了也容易入睡，後來不需要鬧鐘就能醒過來。

習慣的飛輪效應還有另一個特點，可以透過微調來優化系統，或是經由好習慣帶動新的習慣，如同在既有的基礎上優化輪子的組件，加快轉速，或轉動更大的輪子。

我自己就有定期微調工作流程的習慣，審視流程中有哪些地方可以更有效益。因為原本的工作流程已經有成效，所以追求的只是再精進一點，所花的心力不用太多就能增進效益，持續享有之前習慣帶來的紅利。

當然，如果你只想維持現有的工作流程也無妨，因為個人跟企業不同，企業有持續營利的壓力，個人只需要達成自我實現就行。這也是習慣產生的紅利之一：你可以因為花更少心力做一件事，而有餘裕去做其他新的事情；或是，單純地好好享受生活。

如果把人生的進展看作是依附在各種習慣下的過程，你所微調的每個環節都能逐步擴展人生。想起來，這真是一件足以令人興奮的事。

習慣的長尾效應

若把複利效應比喻為放大，飛輪效應比喻為累進，長尾效應就是耐受。

我們活在一個無法預測的世界，難保今天適用的工作能力，轉眼明天就變成沒人青睞的能力。凡是進入門檻愈低的技能，它的「半衰期」也愈快到來。世界經濟論壇（WEF）就發布過報告，現今工作中將有接近上億的工作機會在未來會消失，同時新的工作型態也會持續形成。

不過我說這些並非要嚇唬你。縱觀歷史，早在智能科技問世前，舊工作就一直在消失中，只是各個年代消失的速度不同而已。面對工作趨勢的變化，關鍵不該在於擔心工作為何消失，應該在於你能不能在變動的期間，安然度過手上工作逐漸消失的過程，學習新能力找到新機會，建立人生與工作的第二曲線 [1]。

而長尾效應的發展模式，就是現代人在變動環境下應該具有的方法。所謂的長尾效應，就是當下看似影響不大的事情，長期下來會帶來很大的影響。這類事情有個特色：一開始效果雖不明顯，但累積的效果卻很久遠。

好比閱讀能力就是一個具體的例子。倘若看一本書能獲得一個知識點，看兩本書會獲取兩個知識點，讀到十本同類型的書時，將不再只是十個知識點，因為這些的知識點會漸漸銜接起來，不只讓你舉一反三，甚至能提出獨有的新觀點。

然而閱讀本身雖然容易，閱讀量卻是一道門檻，累積閱讀量並沒有捷徑。人的閱讀速度有限，對於從來沒有閱讀習慣的人來說，已經難有動力拿起一本書，就算有在閱讀的人，能讀完手上每本書的人也是少數。

簡言之，礙於視覺吸收的先天限制，人不可能短時間就消化太多本書，加上閱讀的吸引力難以跟網路娛樂抗衡，以及閱讀的效益並非即時回饋，能夠長期累積閱讀量的人勢必更少。從這角度來看，培養閱讀習慣將能帶來知識上的紅利，產生長尾效應，去面對這世界的變遷，逐漸形成我所謂的「知識護城河」，成為自己的能力優勢。

凡是能被時間驗證的事情都很有價值，能夠縮短時間驗證的方法也很有價值。閱讀量就能禁得起時間的考驗，能夠顯示一個人的談吐與解決問題的能力，可以縮短別人認同自己實力的時間。

此外，像存錢、時間管理、定期投資、累積筆記等習慣，都包含長尾效應，也都將在未來帶給你更多的人生紅利。你也因此慢慢地開拓出一道護城河，在河流另一側的你將有充裕的心力準備，養成下一個能力，或是給予自己生活喘息的空間。

效益外溢的習慣紅利

習慣紅利還有一個特點，也是我認為最棒的特點，在於不同習慣行為所產生的紅利，可以讓你在別處花用與套利。

你試著想像，起先你培養下班前回顧工作的習慣，隔天一早隨即進入工作狀態，你就會多出時間可以管理運用。接著你養成時間管理的習慣，下班就有時間運動。有了運動習慣，就有活力維持好的工作習慣。有了好的工作習慣，就能賺取更多收入理財。有了理財習慣，則讓你有資金升級生活與工作資源。有了更充裕的資源，就又多出時間可以管理運用。

從一個領域培養出的習慣，其紅利會漸漸溢出，變成你投入下一個習慣的資源，讓你有餘裕強化另一個領域的習慣，周而復始。即便一開始的進度微小，依舊劍指遠大成果。

我們每一天都要面對許多的問題，處理數以萬計的資訊，人的大腦縱使強大，依然不是機器，無法上了油、充了電，就分秒不差地運作。人需要在每一天跟誘惑鬥智，也需要給自己鬥志，而培養習慣，就是在把這些事變得容易些。

如同諾貝爾文學獎得主威廉．福克納（William Faulkner）所說：「要持續擁有夢想，要設定比你現有能力更高遠的目標，不要只是為了比你的同期或前輩更好而操心，要試著超越你自己 [2]。」

成功的關鍵，在於每天進步一點；習慣的好處，在於累積的紅利。這些紅利能讓你在未來兌現更多的資源，你將超越自己，你能做想要的自己。

附註

[1] 第二曲線是由查爾斯．韓第（Charles Handy）提出。概念是每種工作或技能都會隨著時代需求而有爬升期、高峰期與下滑期，無論企業或個人，都要趁高峰期擁有最多資源時，部署下一條曲線，在前一條曲線開始下滑時，讓正在爬升的第二條曲線接續上來，如此就能維持整體更長遠的發展。有興趣的人不妨閱讀《第二曲線》這本書了解細節。

[2] 某次威廉．福克納在紐約接受《巴黎評論》採訪時被問到，想成為優秀的小說家，是否有任何的成功公式可追尋？福克納如此回答。“Always dream and shoot higher than you know you can do. Don’t bother just to be better than your contemporaries or predecessors. Try to be better than yourself.”Jean Stein,“William Faulkner, The Art of Fiction No. 12,” https://www.theparisreview.org/.

書籍介紹
本文摘錄自《習慣紅利：從工作管理到人生管理，從微小改變到人生蛻變》，三采出版

作者：艾爾文

momo網路書店
Readmoo讀墨電子書
Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用）
透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。

暢銷作家艾爾文首本知識型自我成長作品！
貫通人生五大領域，受用一生的人生改變法則！
心理學X行為經濟學，你最需要的全方位習慣養成書！

突破認知盲點X養成習慣步驟X建立人生資產
習慣是一條看不見的繩索牽引著人，也牽動著人生。
懂得借助習慣的力量，如同擁有省力工具來達成目標；
而從微小習慣開始，成就感讓人容易持續，漸漸地習慣之間便會彼此互利，
相互牽引成長，長久能帶來巨大改變，成就你夢想中的生活樣貌！

艾爾文很早就認知到「習慣」對人生有重大影響，
於是他從各類科學研究著手，對習慣的鑽研已超過十年以上，
從探索理論到實作方法，他逐步累積一套系統性步驟，並將其應用在自己身上，
成為親身體會透過微小習慣的改變，走向人生蛻變的最佳實證。

從他學生時代考研究所的經驗，再到竹科工程師時期透過習慣累積帶得走的能力，
讓他即使離開穩定的高薪工作都能不慌亂、穩步朝著想要的人生方向前進，
先是出版了理財書籍，再跨領域成為心靈勵志書作家，更兩度成為年度十大暢銷作家。

習慣紅利帶來的效益，不只體現在艾爾文的生活與工作上，
在他想斜槓到不同工作領域時，更產生了莫大助益！
二〇一七年開始經營YouTube影音頻道的他，絲毫沒有影片製作、腳本企劃經驗，
更別說從沒碰過專業影音剪輯軟體，此外還要在鏡頭前侃侃而談。
但不出一個月，他的頻道已上軌道，九個月後訂閱人數更突破十萬，至今早超過七十萬大關。

為何他能在不同領域間轉換自如、看似毫不費力？其實就是「習慣紅利」的力量！
他早已養成系統化做事的習慣，知道用最少的時間完成最重要的事，
發展頻道的同時，寫作、出版與其他原本工作都按計畫進行著。

看似微小且無形，卻一直牽動著人生，這正是習慣帶來的影響。
就算一開始只是微小的付出，長久卻能帶來巨大的改變，正是累積習慣紅利的好處。
而這些微小習慣將會引導養成更多好習慣，最終成為改變人生的核心習慣；
無論是生活習慣、工作習慣、金錢習慣等領域都將出現明顯的成效。

若你發現人生經常被卡住，趕快檢視自己有無下列狀況？

• 希望人生有更多的可能，但好像也不知道該做什麼？
• 知道需要運動，卻無法堅持運動的習慣。
• 想要離職換工作，卻又擔心做錯選擇。
• 明白不應該再拖延，卻還是拖到最後一刻才做。
• 想更有效率地工作，但每次忙起來就回到一團亂的日子。
• 已經很努力地生活，為何存款依舊緩慢累積？
• 心中有想做的事，但總是感嘆沒有時間跟心力去實現。
• 知道某些事不該做，某些食物要忌口，卻還是忍不住。

若以上狀況是你的常態，你是否總歸咎自己不夠自律、意志力不足？

但若總想用意志力做事，最終不是成效不彰，就是很難持續，
書中教你聰明運用「習慣」這個人生最佳工具，
從微小習慣開始，每天微調一點行為，漸漸累積屬於你的習慣紅利，
再藉由這些紅利讓改變愈來愈順利，以帶動人生的成長，指引一個改變人生的方向。


習慣紅利牽動人生五大領域，兌現想要的未來！

書中從習慣培養開始，到選擇的習慣、思維的習慣，
再到打造時間管理、能力與金錢的習慣，整合了觀念與經驗，

提供可執行的步驟化養成習慣作法，不管在生涯各個階段落實後都能改變人生，
是最貼近你我生活文化的習慣養成書。

#型塑觀念：習慣的養成、選擇的習慣、思維的習慣

→ 改變習慣四步驟，從微小習慣開始累積紅利，最終將帶來人生蛻變。
→ 培養底層價值的選擇習慣，做對選擇，讓每一次的努力更值得！
→ 五種思維習慣，突破思考慣性，重新創造你自己。

#打造習慣：累積人生最重要的三大資產——時間、能力與金錢

→ 學會時間管理，不是為了擁有更多時間，是為了擁有更多自由！
→ 培養優質工作習慣，真正的實力，是來自會跟著你的能力。
→ 良好的金錢習慣，打造穩固的財務基礎，持續累積投資收入！
本書寫給這樣的你——
→ 渴望不斷精進自身能力的人。
→ 想實現夢想中的未來之讀者。
→ 想在職場上有更好表現的人。
→ 對自己的前途有些迷惘的人。





Source

---