增進覺察力的教練方法，是讓學員的身體與心靈特性浮現出來，而且不需要另一個人的指示，也可以建立能力和信心。它能夠幫助人們自立自強，建立自我信念、信心和責任感。教練模式絕對不能和「工具在這裡，你自己想辦法」的法則混為一談。一般來說，人們的覺察程度都相對偏低。假如讓我們隨性而為，我們很可能會花一輩子的時間重蹈覆轍，或是發明一些半好不壞的方法，結果養成了壞習慣。因此，至少在我們學會自我教練的技能之前，我們都需要專家教練的幫助，來提升覺察力，進而持續自我改善、自我發現。

沒有兩個人的心智或身體是相同的。我怎麼可能教你如何發揮你的個人所長呢？這唯有你自己才做得到，就是運用覺察力。

提升自我覺察力的方法有很多，每個人都不同。不同的活動會導向我們的不同部分。運動最主要是肢體上的活動，但有些運動非常依賴視覺。另外，音樂家需要培養高度的聽覺覺察力；雕刻家與魔術師需要靈敏的觸覺；商業人士則需要了解人與心態，當然，其他領域也需要。

不具批判性的覺察力本身是有療癒效果的，這也是它最神奇的地方。根據神經科學的研究，我們可以提出生理學的解釋。腦波帶有不同的振動頻率，腦內的神經元會彼此互動。人體存在四種主要的腦波模式，從高頻到低頻都有。我們工作時，腦波是處於較為高頻的α（Alpha）和β（Beta）狀態，而我們的覺察力是對外指向認知方面的任務。為了提高我們的覺察力，並取得我們內在的潛力，我們需要隨時可取得其他層級的腦波，例如δ（Delta）和θ（Theta）。畢竟愛因斯坦曾說：「問題無法用產生問題的相同思維去解決。」提高覺察力會帶來許多好處，因為這會讓你輕鬆發現你的目的，並與之產生連結。