現在，想像自己有意打造出正面的心理觸發因子。狙擊手採取下列方式訓練自己產生正面的心理觸發因子：

• 觸發因子可以是事件，可以是行動。觸發因子是一種可讓別的事情自動發生的信號。
• 觸發因子必須節能。如果必須做一堆事才能培養出某種習慣，就會越來越難以證明付出大量心力是有道理的。
• 觸發因子應當是自動的。必須要有明確定義的參數可讓觸發因子啟動。
• 觸發因子應當是熟悉的。因為我們會把觸發因子和新習慣連結在一起，所以觸發因子在我們眼裡不能陌生到每次都讓我們分心，也不能跟新習慣天差地遠到我們需要費一番心力才能把兩者聯想在一起。

創造出觸發因子後只需要做三件事，就能把觸發因子和新習慣連結在一起：

• 辨別新習慣是什麼。
• 為新習慣騰出一定的時間。
• 辨別相關聯的觸發因子。

要讓某件事變成習慣，需要重複，所以必須練習，大量的練習就是你將來該做的事。重複是第一要務。假如需要費盡心力才能騰出時間養成習慣，就不可能真正變成習慣。我訪問的某位現役海軍陸戰隊狙擊手——姑且稱他為卡爾，便透露了他的訣竅，那就是進入沉著的心態，我們所知的心流：

我看見每件事逐漸累積。有決策要做，有事情要考量，時間表有了變化。上層下令要你主動行事，要你對某件事下決定。戰場上有一堆變數，局勢詭譎多變，簡直亂成一團。我的潛意識總是覺得有點慌。

你知道的，會有聲音這麼問：「假如我辦不到呢？假如這次我慌了呢？」然後，你害怕起來，名符其實的害怕，因為任務要是失敗的話，就表示有一些人會失去性命，而自己可能也是其中一個。我深深感受到了。

然後，我告訴自己，我是殺人機器。聽起來不怎麼樣，但這就是我的做法。我在腦海裡想像畫面，完美的機器，沒有缺陷，不會害怕，不會犯錯。我就像是賽隆機器人，我的大腦高速運轉，每件事的發生變得更慢，產生一段距離。於是，我能把事情看得更清楚。哪件事要優先處理、哪件事要接下來處理、哪件事要最後再做、哪件事要完全不管。我沉著以對，掌控局勢。在我的腦海裡我變成殺人機器，全身用鍍鉻鋼鐵製成，閃閃發亮。我就是這樣進入忘我境界。

卡爾的描述強調了心理觸發因子所含的個人性質。然而，這種明顯不合邏輯的做法很有用。對他而言，全身鍍鉻的賽隆人（Cylon）面對恐懼不會動搖也不會犯錯，光是想像自己成為賽隆人，就能讓大腦站在更高遠處俯瞰大局。

在我訪談的多位狙擊手當中，願意談論這話題的，都會提到這類極度個人化的經驗。他們沒有提及職責、愛國心、英勇，或是成為英雄的感覺。對他們而言，重點向來是放在微不足道又極度個人化的事情上。重點是對身邊的人抱持同理心，從來不想要身邊的人對自己失望。重點是讓他們在概念上變成別的東西。我發現有一點頗有意思，狙擊手全都使用相同的觸發詞語來激發他們需要的心理意象：「適應、克服」。

這點足以證明狙擊手受到的訓練品質高又緊黏不放，此外，我猜想也是證明了狙擊手運用的準則經過反覆考驗，能以顛峰效率發揮作用。這兩個觸發詞語有如心法，確切傳達出狙擊手完成任務需要的信心、能力、技能。嘗試過正向心理學的人，對前述的描述應該不會感到訝異。在一天的開端，運用正面心法，例如：「我知道自己一定做得到」、「我什麼障礙都能克服」、「我每天越來越接近成功目標」等等，就能擁有狙擊手達到的那種信心和專心，實際去讓事情成真。

《一擊必中的狙擊手法則：商場如戰場，學習狙擊手思維，用最少資源達成不可能的任務》

作者：大衛．艾莫蘭