我們想讓你知道的是當我找出那些零碎的時間空檔後，時間變得極為緩慢。把這些時間片段收集起來，我感到自己一天彷彿比別人多出了一兩個小時。一天似乎變成了二十六小時，本來零散的時間變成了寶石般珍貴，這種感覺非常特別。

文：徐惠潤

上課時間感覺索然無味，但和喜歡的人在一起，時間宛如白駒過隙。愛因斯坦主張時間是相對的概念，但我認為只有那些能意識到時間流逝的人，才能掌握時間的主導權。每個人都有過這種的經驗：以為只看了手機十分鐘，卻不知不覺中已經過了一小時。這就是失去了時間主導權。

另一方面，想像一下你要上台報告十分鐘，因為你必須在規定的時間內說完準備好的內容，因此你會特別留意時間，意識到每分每秒的流逝。隨著「時間敏感度」的提高，你能感受到時間緩慢地流走。換言之，躺著滑手機的十分鐘和上台報告的十分鐘，時間品質是不同的。

就像這樣，我寫＜日日小記錄＞時，總是覺察到時間的流逝，久而久之，潛意識裡變得珍惜時間。也就是說，我能夠自然而然地意識到時間的流逝，從而規劃好每一天。

能找出空檔
如果你能意識到時間，你就能抓住那些零碎的時間片段，找出那些深藏不漏，容易被忽略的空檔，並把它們變成你的。

曾經有段時間，我的口頭禪是「我沒時間」。記得我在大學時，第一次參加了教師實習。我站在教室後面看著孩子們坐在小椅子上，唱著兒歌〈火車快飛〉時，一種微妙的情緒湧上心頭，我陷入了回憶，「明明幾天前我還坐在那裡，現在卻成了實習老師」，光陰似箭，彷彿一眨眼，我就會邁入中年，再眨眼就會變成白髮蒼蒼的老奶奶。

然而，當我找出那些零碎的時間空檔後，時間變得極為緩慢。我用手機滑Instagram和Youtube的時間；吃完晚飯後的七分鐘空檔；下定決心整理好亂七八糟文件的時間；走去搭大眾交通工具的時間；會議結束後重新專注於工作的時間；和朋友有約，提前到達約定地點的五分鐘時間，把這些時間片段收集起來，我感到自己一天彷彿比別人多出了一兩個小時。一天似乎變成了二十六小時，本來零散的時間變成了寶石般珍貴，這種感覺非常特別。

每天做一點的力量
我高中英文聽力考試時，二十題中只答對了四題，其餘全錯。我意識到這樣下去不行，於是向姐姐求助。

姐姐說：「像你這樣一週只學一次，一次學好幾個小時是練不好英文聽力的。先養成每天聽二十分鐘的模擬試題再解題。」從那時起，我每天早上都安排二十分鐘的英文聽力時間。最終，我的大學入學考試英文聽力拿到了滿分。

為了完成一件事，每天做一點比一天大量進行更加有效。如果你有想做的事，試著在＜日日小記錄＞中，每天安排十五分鐘進行吧。

意識到時間有限
對你來說，時間限制意味著什麼呢？規定好的截止期限使你感到更自在，還是有壓迫感呢？

對我來說，時間期限是有利的。比方說，我替學生設定截止期限和不設定截止期限會帶來截然不同的結果。當我告訴孩子們說：「開始創作吧」，孩子們會以為時間不受限制，會很悠哉地花上十五分鐘左右構思。但如果我說「我給你們二十五分鐘」，他們就會更有效地安排時間，五分鐘構思、十分鐘素描，十分鐘上色。實際上，替自己想做的事設定時間期限，有助於實現目標。

處理有截止期限的任務有兩種方式：先處理和後處理。選擇先處裡，會感到輕鬆，還有時間能修改，提高最終成品的品質。而後處理呢？雖然時間倉促，但能激發超乎想像的專注與能力。

不過，先處理容易產生拖延的想法，而後處理則因時間緊迫可能導致失誤。盡可能地結合兩種方式的優點、減少缺點的方法之一就是，自己設定截止期限。

例如，假設今天是五月一日，新的作業提交期限是五月二十四日，那麼你可以自行設定五月十五日以前完成，因為你將五月十五日視為截止期限，所以專注度會在短短兩週內提升。同時，在實際提交期限之前，你還能有額外時間，可以從容地檢查與修正，提高作業品質。

然而，有時會出現這樣的情況，「五月十五日的截止期限是我自己設定的，我可以推遲，現在先隨便做就好了」。這就是與自己妥協的時刻。

要解決這個問題，就需要＜日日小記錄＞。如果將截止期限寫在「＜日日小記錄＞中」，讓自己清楚地看見，對時間限制的意識將比不寫在「＜日日小記錄＞中」上更強烈。

書籍介紹
本文摘錄自《日日小紀錄，實踐高效人生》，采實文化出版

作者：徐惠潤
譯者：黃莞婷

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擺脫瞎忙、不再焦慮內耗，每天只要花15分鐘寫下「日日小紀錄」，讓時間就定位，成績&業績大躍進

翻轉人生的「日日小紀錄」作者曾經是個迷網的學生，總是擔心學習進度落後、總在滑完手機後感到空虛……。他發現，當他寫下那些讓人焦慮的事情後，開始找回主導權，不再被時間追著跑，內心也更加安定踏實。

他持續進行這樣的「日日小紀錄」，原本成績中等的他，一路過關斬將，不僅順利考上教育大學、取得教師資格，還展開豐富精采的生活。

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什麼是「日日小紀錄」？為什麼可以有效幫助達成計畫？「日日小紀錄」簡單來說，就是記錄每一天，把自己今天做的所有事，分類並記錄下來。

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