我們想讓你知道的是在《西藏正念書》這本深具啟發性的書裡,自幼便接受西藏本教心靈與醫學傳統訓練的修行者克里斯托弗・漢沙德,傳授本教中駕馭心念的方法,讓為各種困擾所苦的人們得以透過心念練習。


文:克里斯托弗・漢沙德(Christopher Hansard)

霸凌
雖然霸凌現象不常被提及,但在職場確實很普遍。一般員工會欺負他人,更可悲的是,許多理應樹立仁愛寬容好榜樣的老闆,也會是霸凌者。當霸凌現象發生,霸凌者與遭霸凌者其實都經驗著同種未經修持的心念能量,只是他們經歷的是不同部分。這種能量,叫作恐懼或憤怒。

霸凌現象對職場的每個人都不利,不管他們有沒有被直接捲入。它會影響工作團體的每一部分。當霸凌意欲欺凌或傷害某個受害者時,就會造成不幸。

人們在職場所表現出的自己,常比在生活的其他層面要真實得多。職場是我們顯現自己所需學習、自己所知與自己所是的地方。

被霸凌者與霸凌者,都是他們並不真正了解的劇本中的演員。他們都在與存在於職場及自己心裡的恐懼與憤怒戰鬥,吸引對方來扮演對手。他們將自己閉鎖於這場生存之戰,而只要這場戰爭繼續,他們每天都會把自己輸掉一點,也輸掉與他們一起工作的同事,以及他們所工作的組織。從小商店到跨國公司,這樣的過程都不停在上演。

你是霸凌者嗎?

要承認自己就是霸凌者,絕非易事。跨出這一步需要很大的勇氣,但這非常重要,因為霸凌行為實在造成太多破壞了。如果你正行霸凌之舉,你應該已經了解我的意思;如果你不確定自己是不是霸凌者,可就下列的指標來驗證:

一、心情說變就變,喜怒無常。
二、常對同事發脾氣,又在事後道歉。
三、拒絕聽別人的意見。
四、苛求他人,過分獨斷。

如果你覺得自己可能是霸凌者,你得知道你正藉由心念與行為,把自己的恐懼與憤怒移轉給他人,遠離了生命的神聖美好。

你可以藉著下面這個儀式,療癒引起這種行為的心痛創傷,重新抱持慈悲。

淨化儀式

古藏人有個儀式,專用來淨化冷酷粗暴待人者,這裡的儀式則是簡化版。古藏人很嚴厲地看待霸凌行為,認為嚴重的霸凌行為猶如強暴般令人髮指。他們會用以下儀式,施用於發生任何爭吵或爭鬥的雙方。

放些原子炭在碗裡,再灑些杜松精油(西藏人是把杜松枝放在火裡)。杜松有顯著的清潔及淨化力量:它能清潔心念汙染,掃除心念障礙,洗滌心靈、身體與環境。當然,如果你有杜松枝,用它也很好,只是點火的時候要小心,因為它燒得很快。點燃原子炭後,當它開始冒煙,讓煙霧和杜松香氣繚繞你,這香霧將滌清你所有傷人、欺負人及製造痛苦的欲望。你所剩下的只會是平靜之感,以及想仁愛待人的渴望。

莉迪雅是家廣告公司的老闆,因為健康出了問題來找我。會談時,我問及她的工作,顯然地,莉迪雅是個強勢果斷的女性,嚴格要求工作狀況及員工應有表現。

我問莉迪雅,有沒有想過自己在工作上霸凌他人,她相當驚訝,並堅持她不是。但在下次會談中,她告訴我她好好想過我說的話,終於了解雖然她並不想傷害他人,但她確實用一種具攻擊性的霸凌方式對待下屬。她對個人問題毫不包容,不留任何餘地給自己和別人。說到這時,莉迪雅哭了。她嚴厲的態度傷了自己也傷了別人,在某種程度上,還導致她的健康問題。

莉迪雅實行了淨化儀式,告訴我她感到一種強大的幸福平和之感降臨她。重返工作數天後,她的態度就變得柔軟寬大多了,而這大大改善了她與下屬的關係。

你遇到霸凌嗎?

霸凌他人的老闆,其實是追隨者,而非領導者。他們追隨自己未經修持的心念能量,做著根本上是自私的行為,將他們未經修持的心念能量,濫倒至歸他們所管的人身上。然而,他們往往沒察覺到自己造成的不幸。他們遠離了給予及接受慈悲的能力,也遠離了對他人的心靈之愛。

一般員工在工作或生活上沒安全感時,也會霸凌他人。造成這種行為之潛在的、未經修持的心念能量,往往是憤怒,而這憤怒就如感冒般,是有傳染性的。這樣的心念能量在同事間散布,讓人人都體驗到別人的心念能量。霸凌是這樣轉移憤怒的:當憤怒螫上被霸凌的人,他或她會先強忍住這憤怒,再轉移到別人身上。下一個被螫的人,可能就在同個職場,也可能是在職場外,可能是家人,也可能是在商店、巴士或火車上遇到的陌生人。

常見的情況是,當一個同事霸凌某人時,其他同事也會有樣學樣,把他們的心念能量傾倒給這不幸的受害者。這種情況可能不完全算霸凌行為,而是找一種方式卸下自己的心念或情緒,移轉到他人身上。當然,他們並沒有權力這麼做。

應付霸凌

首先,思考情況之所以如此,你是否也有責任?你是否鼓勵霸凌行為滋長,就像與他們勾結一樣?這些都必須開誠布公。你是否有必要改變自己的心念過程與行為?

第二,在開始工作時讓自己保持心境澄明。讓你每天做的事情都為你帶來力量、成功與智慧。

第三,盡你可能,用心念引導最大程度的慈悲流向霸凌者。這是一種超越個人層次的慈悲,由你的心念而非情緒產生。它超然而專注,堅定不移。只要你一直這麼做,霸凌自會遠離你,你也將獲得力量、勇氣與洞見。

第四,如果你遭他人苛待,不管是直接被霸凌,或被濫倒心念與情緒以致負荷不起,就引導這負面心念能量沿著「霸凌轉移鏈」,回到本源。只要一有狀況發生,就想像自己蒐集所有這情境裡的能量,逐一經過轉移鏈上的每個人,將它送回給開始霸凌行為的人。這種返回的心念能量,會在霸凌者身邊聚集不散,直到他們開始經驗到自己對別人造成的苦難,停止霸凌行為。

引導未經修持的心念能量改道,效果快速可見,但前提是你得先修持心念能量,並保持它誠摯強烈,才有能力引導。將這未經修持的心念能量還給霸凌者,效果要比情緒爆發、身體暴力或不斷抗議好得多;後者只會供給霸凌者更多能量。

哈妮是一家廣告公司的祕書。本來一切都很順利,但在她任職三個月後,霸凌者找上了她。她的主管開始開起她名字的玩笑。一開始她並不介意,但後來,一切越來越惱人。他的玩笑開始帶有性意味,她若不回應,他就譏諷她的工作表現與智力。他拿她的金髮做文章,說她是個金髮傻妞。

其他同事都看到這一切,但沒人說什麼。

哈妮開始覺得自己病了,懷疑她主管說的是否都是真的。她信心全失,開始憎恨上班,甚至還夢見自己被霸凌。

哈妮來找我時,顯得身體不適、鬱鬱不樂。在她接受包括按摩、藥草及針灸的藏醫療後,我教她工作心念練習。她一開始做這個練習,就覺得能量與勇氣都回來了。她開始將慈悲引導給她的主管。

有一晚,哈妮因為工作必須留到很晚,她主管竟對她提出進一步的要求。哈妮保持嚴肅,不發一語地離開,之後她很快就被炒魷魚。哈妮沒有哭,沒有哀哀自憐,她直接向總經理抗議。一開始,總經理拒絕見她,但哈妮很堅持,告訴他她的遭遇。他後來說會再想想這整件事。

一個月後,哈妮受雇復職,發現她以前的主管離開了。三年後,她自己就是主管,且是個好主管。哈妮相信,她之所以能擁有反擊的勇氣並改變狀況,都是工作心念練習的功勞;這個練習讓她的心念變得澄明精確、慈悲有力,又效果立見。直到現在,她都還用心念練習幫助她解決工作上的爭端與問題。

書籍介紹
本文摘錄自《西藏正念書》,商周出版

作者:克里斯托弗・漢沙德(Christopher Hansard)
譯者:何定照

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「每個人都想要更好的生活。而更好的生活,從心開始,也從心結束。」
真正自發性的心念,潛藏在每一個人心中,乃是最具威力的能量泉源之一。
其存在於我們內在及外在的世界,具有改變、創造與療癒的功能。

千百年來,西藏傳統文化推崇、教導我們如何汲取、修持心念,以使心靈充實、情緒平和、生活富足。然而,大多數人都不知道怎麼修持心念、創造嶄新的生活方式,以享有生命蛻變的種種甘美。

在《西藏正念書》這本深具啟發性的書裡,自幼便接受西藏本教心靈與醫學傳統訓練的修行者克里斯托弗・漢沙德,傳授本教中駕馭心念的方法,讓為各種困擾所苦的人們得以透過心念練習——

  • 消除負面心念、把壞狀況變成好狀況
  • 淨化羨慕、忌妒、貪婪、憤怒、欲望、傲慢、漫不經心、自私等八大心念汙染
  • 找到適合自己的工作、遠離過度工作、職場不順遂與霸凌
  • 認清金錢的本質、破除對貧窮的恐懼、創造財富與富足
  • 強化、療癒人生中的各種關係,廣泛傳送愛的心念
  • 釋放身體的心念能量,與器官共同創造特殊共鳴,調節健康
  • 發展財務、情緒、知識、遠離負面人物、相信自己能如願改變人生等14種自由

經由一系列簡單的觀想與練習,人人都能與心念能量連結。而將此一融合了實用智慧與心靈體悟的獨特能量,運用到生命中的每一個領域,你會發現,既有的困境不再,打造真正想過的人生並非妄言,世界都在一念裡。

認識西藏傳統生活智慧,自在修持、駕馭心念,以個人內在的智慧為師,重新領略樂天知命的圓滿人生。



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